华声在线8月16日讯（通信员 刘竟阳 周浩洋）近日，受疫情影响，原定于7月30日预告名的长沙马拉松详情脱期。记者了解到，这并非第一个被脱期的马拉松赛事，兰州马拉松、六盘水马拉松等金牌赛事在此前均脱期，很多跑友的参赛筹办被按下了“暂停键”。今天上昼，华声在线记者采访了不同的跑友，听听这群居家查考的马拉松嗜好者怎样“更换跑谈”。

　　马拉松赛事脱期 跑友转场“新跑谈”

　　“我依然8个多月莫得插足马拉松比赛了。”谈起赛马拉松，周林芝忍不住叹了语气。在周林芝四年的跑步生存中，她已插足过30余场马拉松，平均每年近9场赛事。但受疫情影响，宇宙各大马拉松赛事经常脱期，自2021年以来，周林芝与马拉松迟迟“无缘相会”。

　　看成又名跑步嗜好者，在不行插足马拉松的日子里，周林芝偶尔也会“技痒”。“既然线下约跑有难度，那我就试试线上约练。”幸免出门会聚，周林芝采选了另外一条“跑谈”。

　　“我主要通过线上的直播平台，邀请跑友们一谈进行体能锻真金不怕火，还发起‘26个字母表肌本挑战’活动。”周林芝先容，“26个字母表肌本挑战”是指一个字母对应一个动作，吸收高强度间歇性查考格局增强体能，一套老到1小时。

　　历程一段时刻的直播，周林芝发现，线上约练不仅幸免了东谈主群会聚的感染风险，在体能锻真金不怕火上也不比户外跑步差，天然直播唯有一百多东谈主不雅看，但握续跟练的网友直呼心肺功能大有擢升，以致还有东谈主练出了马甲线。“居家锻真金不怕火和户外畅通各有千秋，但如故但愿疫情飞速收尾，让我和马拉松‘再续前缘’！”

　　（图为26个字母表肌本挑战照）

　　（图为小州查考照）

　　居家锻真金不怕火要因东谈主而异 更要刺目积存

　　和周林芝相同，跑友小州亦然又名资深的跑步嗜好者，不仅如斯，他更是钟爱“带团跑”，普通呼一又唤友驱驰在长沙街头。近期，为了减少会聚，小州只可一个东谈主跑步，风物也会采选西湖公园这么空旷的场地。

　　“我在户外跑，亦然探求到西湖公园这一派区域防疫步调作念得好，不影响渊博出行。”小州提出，在家锻真金不怕火的话，不错多作念俯卧撑等力量查考，多多锻真金不怕火我方的中枢力量，不详在跑步中进行提速。

　　对于居家查考，领有6年跑龄的老猫也有不少“招式”。“任何畅通的前提王人是：了解我方、细水长流。”老猫提出，在家锻真金不怕火不错尽量采选作念一些基本的拉伸动作和有氧畅通，尽量在专科东谈主士的教唆下进行锻真金不怕火。

　　而对于跑步入门者，老猫则提出不错从跑步动作启动老到，借助家里的查考器材、居品等作念动态的动作查考，为室外跑步作念好准备。

　　（图为老猫查考照）

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